2011年10月01日

上手なコミュニケーションについて

人間、一人では生きていけません。子供の頃から家族と会話をして、学校へ行って友達もできます。また、やがてアルバイトをしたり、大人になったら就職もします。そういう意味でコミュニケーション能力はとても大切ですね。頭が良くても上手にコミュニケーションが取れなくて仕事がうまくいかない方もおられるかもしれません。

では、コミュニケーションをうまく取るにはどうしたら良いでしょうか?私の経験で書きますが、まずは相手との会話が重要だと思います。話ずらいと思うような人でも積極的に話かけたり、逆に相手が自分に話やすいようにしてあげたり、相手の人を思いやってあげることも大切ですね。また仕事の会話の場合は、要点をわかり易く整理してから話をすることがポイントだと思います。話を相手のレベルに合わせて上げることも必要ですね。当たり前のことですが、職場でベテランで知識が豊富な人と新人さんとでは、説明方法が変わってきますね。まずは積極的に話しかけて、相手がどんな人か把握することから始めたらいかがでしょうか。
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2010年11月16日

人気商品を激安でゲットするチャンス!(99OFF)

人気商品を激安で手に入れるチャンスがあれば、嬉しいですよね。99OFFは、「人気の新商品も最大99%OFFでゲット!」そんなチャンスを与えてくれるオークションサイトです!

始め方は簡単です。まず無料で会員登録をします。そして入札用のコインを購入して欲しい商品を探して入札してください。見事に落札できれば商品が手に入ります。ただ最初は、入札手数料が無料の「手数料フリー」商品でスーパーショッピングを体験して頂いて、慣れたらコインを購入して欲しい商品をゲットして頂くのが良いでしょう!入札のやり方は、欲しい商品の「入札」ボタンをクリックするだけです。入札に必要なコインは1枚あたり75円で購入できます。

このオークションの魅力はいくつかありますが、まず最新の家電から話題のゲーム機まで、全て「新品」であるということです。そのためとても安心できますね。また最大の魅力は、激安価格での購入が可能であるということです。オークションは各商品ごとに開始時間・終了時間が設定されていて、タイミングがよければ1円で落札できるかもしれません。最新で人気の家電商品も信じられないほど安い価格で買えることがありますので、「テレビの選び方にお困りなら、99off.jpにお任せ!」です。特に、これから地デジ対応テレビのご購入を検討されている方はチャンスですね。

落札された方からも「欲しい商品を激安で手に入れることができた」という喜びのコメントが寄せられています。2011年の7月でテレビのアナログ放送が終了します。実は私も地デジ対応テレビをゲットするため、オークションに参加しています。まだ始めたばかりですが、少しでも安くテレビを手に入れるため頑張っています。少しでも興味を持たれた方は、まず無料登録をされてみてはいかがでしょうか!



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2010年01月29日

家の中で健康対策

冬は寒いので、外に出るのも大変な季節です。

しかし、家の中に閉じこもっていては運動不足になり。健康にもよくありませんし、太ってしまうかもしれません。そこで今回は、家の中で出来て、主に脚を鍛える運動について紹介します。運動不足解消、筋力トレーニング、ダイエットの効果も期待できます。


@膝伸ばし
椅子に座り、ゆっくり膝を伸ばします。膝が伸びた時、つま先を真上に向けるように意識しながら止め、ゆっくり降ろします。

A椅子でスクワット
足を肩幅に開き椅子の前に立ち、脚を前に伸ばします。ゆっくり浅く腰掛けるように腰を落とし、椅子の座面付近で止まり、またゆっくり立ち上がります。このとき膝がつま先より前に出ないようにしましょう。

B寝転んで足を上げる
横向きに寝て、上側の足をまっすぐゆっくり上げ、ゆっくり下ろします。痛くない程度の高さで行いましょう。

C後ろ蹴り出し
椅子の背につかまり足を肩幅に開いて立ちます。おしりや太ももの後ろ側の筋肉で足を後ろに引き上げるように、ゆっくり片方の足を後ろに伸ばし、ゆっくり戻します。


それぞれ10回を1セットにして、1日1セットから始め、慣れてきたら徐々にセット数を増やします。1日のうち何回かに分けて行っても同じ効果があると言われますので、自分の生活のリズムの中に取り入れることが、無理なく継続するコツです。これらの運動は血圧の上昇を防ぐため、呼吸を止めず数を数えながら行いましょう。腰や膝などに痛みのある人、運動を止められている方は医師に相談してから行いましょう。


参考ページ
ワンポイントリハビリ 脚を鍛えて若返る









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2010年01月05日

新年会などでのお酒の飲み方について

皆さん、新しい年を迎えて新年会などでお酒を飲む機会も増えてくると思います。お酒も飲み方が良くないと体に悪い影響を与えることになりますので、飲み方にも注意したいものです。そこで今回はお酒の飲み方について調べてみました。



お酒が体にもたらす作用について


1.良い作用

・食欲がないときに、適量(1合程度)を飲酒することにより食欲がわいてくる。

・1〜2合程度の適量飲酒で、楽しい気分になりストレス解消になる。


2.悪い作用

・食べ過ぎてしまうことがある。食べ過ぎた翌日は、血中の老廃物が増加し、免疫力が低下し、風邪をひきやすくなったり、疲労が増大したりしてしまう。

・空腹で飲むと、低血糖の度合いが強くなり、脳がダメージを受ける!

・強い怒りや恨みがある場合は、その思いを増大させてしまう。

・飲みすぎると、二日酔いが起こる。


3.疲れを解消させるお酒の飲み方

これまでの良い作用、悪い作用を踏まえて、どのような飲み方が体とこころによいのでしょうか? まとめてみました。

・1回に飲む量は1〜2合程度
・休肝日を週に1回、月1回は1週間ほど休む
・楽しい雰囲気で、気の会う人たちと飲む
・おいしいものを食べながら飲む
・精神的なストレスが強いときには、少しだけにする(飲むのを抑えられそうになかったら飲まない!)


お酒も飲み方や飲む量に気をつけないと、体に負担をかけてしまいますので、充分に注意したいものです。

参考ページ
忘年会・新年会
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2009年12月02日

消費者ローンで困ったら?

景気低迷が長引き、失業、デフレ、円高など深刻な問題が山積みしていますが、手軽さや利便性から、クレジットや消費者ローンを利用する人はますます増加しています。

しかし、多重債務を抱えてしまうと、返済のために住居を処分するケース、借金を苦に自殺を図り大切な命を絶ってしまうケース、お金欲しさに罪を犯してしまうケースもあり、自分だけではなく家族の人生も大きく狂わせてしまう要因になりかねません。

そこで、そのような深刻な事態に陥った場合、どうすればよいか調査してみました。

<財団法人 日本クレジットカウンセリング協会>

財団法人日本クレジットカウンセリング協会は昭和62年3月にクレジット業界や弁護士等の理解と協力の下に発足し、その後平成14年4月には貸金業界及び銀行業界の協力も得た消費者信用業界横断的なカウンセリング組織として拡充された(所轄:金融庁・経済産業省)。

クレジットや消費者ローンで複数の債権者に対する債務の返済が困難な状況に陥った方の救済と生活再建を図るため、消費者保護の観点から公正・中立な立場で、弁護士や消費生活アドバイザー・消費生活専門相談員などの専門家が電話相談(多重債務ほっとライン)や面談相談にてカウンセリングを行ってくれる。電話相談は随時、面談相談は要予約、相談料は無料。

早く失業者を救済するなどの手を打たないと、債務者が増え状況はますます悪くなります。

政府は事業仕訳を行っていましたが、われわれ納税者としては、今まで何故これだけの無駄を放置していたのか疑問ですし、天下り、中抜きなどで税金が無駄に使われているのを即刻廃止して、雇用対策費に回して欲しいです。





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2009年06月21日

梅雨の疲れとだるさを解消する

梅雨も半ばになってきました。体調変化が表れやすいこの時期。梅雨は7月中旬ごろまで続きます。だるさや疲れを貯めたままと、暑い夏が来る頃にはバテバテになっているかも!? そこで今回は、梅雨の体調管理について調べてみました。

梅雨の時期には、体調の変化が起こりやすくなります。これには理由があるのです。

人の体は、恒常性(ホメオスタシス)という性質があります。気温の変化に合わせて体温を調整するのもそのひとつ。4月から気温が上がり始めますが、6月頃、体がやっと暑さに慣れ始めたときに梅雨が始まります。

梅雨は、雨の日は肌寒く感じたり、晴れ間は暑かったりと気温や湿度が大きく変化します。その結果、体の恒常性がついていかなくなり、体調が悪くなってしまことがあるのです。オフィスの冷房調整も難しいので、極端に寒さを感じることもあり自律神経も乱れがちに。

梅雨の時期に起こりやすい体調の変化として、気分の憂鬱さ、体のだるさや疲れ、風邪をひきやすい、頭痛や食欲不振などがあります。

梅雨の時期に行いたい体調管理には以下のようなものがあります。

毎朝、天気予報を見て出かける方もあると思います。その時は、雨が降る降らないだけではなく、最低気温と最高気温もチェック。気温差が大きいほど疲れが出やすくなったり風邪をひきやすくなります。夜の気温が下がりそうなら1枚余分に持って出かけるなど、衣類で調整するようにするといいですね。

雨がやんでいるときは、なるべく外に出かけるようにしましょう。仕事中ならお昼休みに少しだけ散歩するのもおすすめ。太陽の光にあたるのは、体内時計を整え睡眠の質をよくする効果もあります。憂鬱になりがちな気分をリセットすることもできます。

38−40℃ぐらいのぬるめのお湯での半身浴がおすすめ。冷房の効いた部屋にいると、皮膚の末梢の血行が悪くなり、汗をかきにくくなります。外に出た途端、大粒の汗をかく人は汗腺の機能が落ちている可能性が。お風呂に入って、汗をたくさんかくと汗腺の働きがよくなるのです。これで上手に汗をかくことができ、熱を体に貯めにくくなります。汗をかくことで爽快感も得ることができます。

体調不良を起こしやすい梅雨の時期。貯まっている疲れやだるさをリセットして元気に乗り切りましょう。


参考ページ

梅雨の疲れとだるさを取る
posted by ドリームワールド at 21:14| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月11日

疲れをとる!

ゴールデンウィークも終わり、疲れがたまっている人も多いことでしょう。そこで今回は、疲れをとる方法について調べてみました。



簡単ストレッチ

ストレッチなどと聞くと、ちょっと難しそうですが、簡単な動作でも血液の循環が良くなります。


1. 肩を前後に回す。(首や肩の筋肉がほぐれます)

2. 両手を組んで、手のひらを上に向け、全身を思い切り伸ばす。(筋肉と脳をリフレッシュ)

3. 両腕を後ろにして、肩甲骨を縮めるようにします。体をすぼめるようにして肩甲骨を伸ばします。足は肩幅くらい開きます。(背中から肩の筋肉をほぐします)

4. 足首をぐるぐる回す。(足の疲労回復だけでなく内臓の疲労にもよい)



車の運転に疲れたとき

上記2.の手を上げたままの姿勢で体を左右に曲げ、次に体を左向きや右向きにねじります。最後にしゃがんで両膝を曲げながら、手を顔の前に…。1回ずつ、ゆっくり丁寧にしてください。



手のつぼマッサージ

労宮(ロウキュウ)・・・手を軽く握って、中指が手のひらに当たるところ。血液の流れをよくし、十分な酸素を体中に行き渡らせます。細胞の代謝を促進するので、筋肉の疲労回復に効果があります。また、脳を活性化させ集中力もアップします。


ツボの押し方

1. 手をつかむように、親指で強めに押す。

2. 5秒間ほどじっくり押さえて、ゆっくり放す。

3. 両手に5回ずつ繰り返す。

※疲れたときにはいつでも刺激してOK。



参考ページ

手のつぼマッサージ

体の疲れを取る方法
posted by ドリームワールド at 15:03| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月23日

GWの楽しみ方

仕事が忙しく、久しぶりのブログ更新となってしまいました。
今回は、もうすぐゴールデンウィークを迎えるにあたり、直前でも
楽しめるゴールデンウィークのプランの立て方を調べてみました。


ゴールデンウィーク直前!混雑するこの時期でも、楽しめる行き先を選びましょう。

・シーズンオフの場所から選ぶ
シーズンまっさかりで混雑が予想される人気の行楽地も楽しいですが、少しシーズンからはずした場所も楽しめます。例えば、初夏から秋にかけて実を結ぶナシやブドウも今まさに花が美しい時期。ライン下りやスリル満点の吊橋で知られる長野県の天竜峡のリンゴ並木などはおすすめです。中央アルプスと清流を眺めながら散策しても。
また、冬に活躍したスキー場も、雪が解けた今ならグリーンの芝生が緩やかに広がる絶景ポイントに。お弁当を持って出かけても楽しいですね。

・身近なところに発見あり 
GWというと遠出をしたくなりますが、日帰りでいける身近な場所でも意外に楽しめるものです。例えば、時間がたっぷりある時にこそ行きたいのが美術館。こと地元の美術館は大昔に行ったきり…という方も多いのでは。喧騒から離れ、芸術品に触れてみては。
また、今密かなブームになっているのが寺社めぐり。座禅を組み、五感を研ぎ澄まして自分と向き合っていると不思議と背筋も伸び心身がしゃんとしてきます。四季を楽しむ日本ならではのお料理、精進料理をいただくことができるお寺も。 寺社めぐり
ちょっと視点を変えてみれば、身近な場所にも意外な発見があるかもしれません。それでもやはりどこかに足を伸ばしたい、という方は交通手段と、宿を探しましょう。


直前になってから、交通手段などの足を確保するのはなかなか難しいもの。ネットや窓口などを上手に活用してください。

・まだ間に合うかも!新幹線・列車・飛行機予約、新幹線

・ぷらっとこだまエコノミー
ワンドリンク券がついてお得な乗車券。前日まで申込みOKなので、空席があれば今からでも間に合います。GWは料金が少し高くなりますが、それでもお得。 JR東海ツアーズやJTBの支店で取り扱っている他、インターネットからも申込みをすることができます。(みどりの窓口では購入できません。)

・飛行機、ANAの空席待ち
ANAマイレージクラブ会員になら、インターネットでキャンセル待ちを申し込むことができます。とりあえず登録しておけば空席ができた時点にメールで案内が届く、というしくみ。


・直前まで要チェック 直前でも予約を取れる確立が高い方法は…?

年に1回のGWは、どこも予約を取りにくく料金も高いですよね。でも直前だから、もう間に合わない!と諦めるなかれ。残り物には福がある!直前ぎりぎりでも、探してみて損はありません。

・ネット限定で掘り出し情報
予約サイトをこまめにチェックすると、直前だからこその超特価バーゲン品や直前キャンセル品を見つけることができます。混雑期の空室情報が検索できる、便利な検索サイトをうまく活用すれば掘り出し情報が見つかるかも。販売状況は日々変わるので、空席が無くても継続的に目を光らせ、いい物件があれば即決することがポイント。

・直接宿へ空室確認
当たり前といえば当たり前ですが、宿に直接問合せをするのが手っ取り早く確実。
直前に空室が出るケースは、ネットでは販売されないケースも。
普段の旅行は行き先を決めてから、宿などを確保するのが一般的なプランの立て方ですが、直前にプランを立てる場合は、先に足と宿を確保し、後から何をするかを決めるのも手です。宿泊募集状況は常に更新されているので「予約が取れないかも…」と思う前にまずはHPなどでチェック!
(注)上記の方法で必ずしも予約がとれるわけではございませんのでご了承ください。


参考ページ

今からでも間に合うGWの楽しみ方>

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2009年04月05日

お花見を楽しむ

お花見の時期になりました。皆さんの中にも職場の仲間や友人同士などで行かれる方もいらっしゃることでしょう。

そこで今回は、お花見の準備について調べてみました。



お花見の準備について


1.幹事の仕事

幹事を任されると、自分で何もかもやらなければ…と気ばかり焦ってしまいがちですが、決してそんなことはありません。

・会場探しはネットで効率よく
・飲食物はケータリングなどで手配
・場所取り前には必ず下見を
・盛り上げアイテムはレンタルで手配

これらのポイントをしっかり押さえるだけで、花見の準備はできます。効率もいいですし、当日の手間や荷物も最小限にとどめられます。


2.場所について

会場の広さや会社からの距離、交通アクセスの良さなどを考慮して、花見を行う場所を検討します。毎年大混雑して場所取りが困難な人気スポットもありますので、例年の混雑の具合なども調べられると、より安心です。


3.会場の開園時間帯や規則

当日、花見を開始した途端に閉園の時間になってしまった、ということになったら目も当てられません。会場の開園・閉園の時間は必ず調べておきましょう。

また、会場によっては持ち込み禁止物や禁止行為が細かく定められている場合もあります。カラオケ用の機材を用意したのに会場がカラオケ禁止だった、といったことがないように、会場の規則を事前に調べて、不明な点については管理者に問い合わせて確認しておけば安心です。


4.開花情報

花見で最初に気になるのが、開催日をいつにするか、でしょう。開花情報は、サイトやニュース、天気予報でつかめます。桜は咲き始めから散るまでが短いですから、日程決めは慎重に。また、予定した日が「満開」でなくても、桜の下で集うことを楽しめる内容にしましょう。

もし咲き具合を優先するなら、開花情報を見てから日程を決めましょう。自然相手のイベントだけに、タイミングを大切に。


5.飲食物はケータリングや配達ありの弁当でラクラク準備

準備も後始末も簡単に済ませるために、飲食物はケータリングや配達ありの仕出し弁当がおすすめです。

特に、大量の酒類を持ち運ぶのは大変。事前に調整して、直接会場に運んでもらうと楽です。ちなみに、缶だけなら必要ありませんが、忘れがちなのは栓抜きやコルク抜き。念のため、紙コップ、皿、割り箸なども用意しておきましょう。

宴会後の後片付けでも、なるべく手間はかけたくないもの。後片付けを簡単に済ませる一番の近道は、できるだけゴミを出さないこと。使い捨てではなく、回収してくれる容器のほうがエコの観点からも望ましいので、ケータリングを手配する際には確認してみましょう。




幹事を任されると大変ですね。皆さんの楽しんでもらえれば、幹事としては嬉しいものです。





参考ページ


お花見


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2009年03月12日

お金の貯め方について

今は不景気ですので、仕事や収入もない人がたくさんいると思います。こんな時期はせめてお金を遣わないようにしたいものです。景気が良ければ気になりませんが、景気が悪く収入があまりない時期はお金をいかにして貯めていくか、関心を持たれる方も多いことでしょう。

そこで今回は、お金の貯め方について調べてみました。



1.お金を貯める必要性について

長い人生の中では、いろいろな行事があります。場合によっては収入を上回る出費が必要な時期が人生の中では何度も訪れます。引っ越し、結婚、住宅購入の頭金、大型耐久消費財の購入、事故、入院、子供の大学入学、老後などです。その時点で預金がなければどうなるでしょうか? 借金するしかありません。借金には利息が付き、返済するのは大変です。老後となっては借金など出来もしません。その時のために、どうしても預金は必要なのです。出来るだけ若い時期に、「預金をするくせ」をつけるとそれだけ後で楽をすることが出来ます。


2.お金が貯まる人と貯まらない人

世の中には大きく分けて「自然に貯まる人」と「いつのまにかなくなってしまう人」がいます。さて、両者の違いはなんでしょうか? お金があると「自然に貯まる人は、預金しよう」と思いますが、「いつのまにかなくなってしまう人は、何に使おう」と考えます。これはボーナスの時に顕著に現れます。いつのまにかなくなってしまう人は、「ボーナスが出るから何を買おうか」と考えるのです。自然に貯まる人は、「欲しいものができるまでとりあえず預金しておこう」と考えます。


3.浪費に気付かない人

自然に貯まる人にとっては理解出来ないことだとは思いますが、その人達は「自分が浪費家である」ということに気付いていません。「別に普通に生活しているのに、金がどんどんなくなっていく」としか思っていないのです。いつもギリギリで生活しているのだから、預金なんか出来ないと思い込んでいます。財布の中にあったお金がいつのまにかなくなっていきます。万単位の買い物は思い出せますが、数百円の出費が積み重なって何万円も使ってしまっていることに気付いていないのです。どれほど無駄使いをしているのかは、その時には分からないものです。


4.家計簿をつけてみる

無駄に気付くために、ひと月だけでいいから家計簿を付けてみて下さい。項目ごとに分類してみると、気がつかずに無駄に消費しているものがあるかもしれません。


5.お金があるから買うのではなく、必要なものを必要な時に買う

「お金があるから、買う」のではなく、「必要なものを必要な時に買う」ということです。ちょっと分かりづらいかもしれませんが、例えばボーナスが出てお金があるから、何か買うというのではなく、お金は預金しておいて、本当に欲しくて必要なものをその時点で買うということです。給料が入ったから贅沢して、給料日前には倹約という生活を送るのではなく、金の有り無しに関係なく一定の生活を送るように心がけて下さい。給料日前になって、普通預金口座にいつもの月よりも多い残高があるから、「何か買おう」とは考えずに、別の口座に預金するというような考えでなくてはなりません。


6.確実に貯める方法

1.小額でいいので、毎月天引きの預金を行う。
2.ボーナスは全額預金する。(半分は定期預金、半分は貯蓄預金)

「お金が次の給料日までにはゼロになってしまう人」は裏を返せば「最初から無ければその範囲内で生活できる」ということです。例え手取りが毎月2万円減っても、やはりその金額内できっと生活できます。ですから、まずは「財形」または「銀行の自動積立定期」に申し込んで下さい。財形はいつでも申し込めるものではないので、「自動積立定期」に申し込むというのが現実的でしょう。



お金はいざという時に無いと困りますので、貯金は大切ですね。この時期にもう一度出費を見直してみる必要があるかもしれません。



参考ページ

お金の貯め方
posted by ドリームワールド at 17:56| Comment(0) | 節約 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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